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经期综合症调理吃这些食物有效改善

日期:2019-3-8(原创文章,禁止转载)

月经是女性每个月都要经历一次的事情。月经期间很多女性朋友都会出现痛经、心情烦躁、手脚冰凉、脸色苍白等症状。这是经期综合症的表现。那么有什么方法可以调理女性经期综合症呢?

一: 鱼类缓解痛经

1:吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。

二: 红枣调理气血红枣惠济军海脑科医院癫痫科简介一向被中医列入滋补良药的行列,红枣具有很强的养生作用,可提高人体免疫功能,增强抗病能力,且可减轻毒性物质对肝脏的损害,对经期的女性而言,红枣可起到调理气血的功效。

三: 牛肉有助睡眠

1:牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症最好的看癫痫病的医院状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。

四: 羊肉平衡代谢

1:很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘,这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多吃羊肉可缓解这种现象。

五: 纤维类调节痛经例如全谷类面包等高纤维类食物,可减少胰岛素的分秦皇岛市有哪些治疗羊癫疯医院泌,并促进动情激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调理痛经的作用。

六: 牛奶补充钙质经期因为女性的食欲会下降很多,但随着血液的流出,会流失部分铁质,因此需要从饮食中补充铁质,同时饮用含钙量高的牛奶,可缓解经前的饥饿症状,同时消除浮肿。此外,牛奶与面包等主食一起食用,更有益钙质的吸收。

七: 很多MM都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁,虽然大姨妈确实会左右我们的情绪,但是经期吃盐过钦州治疗癫痫花多少钱多也是凶手之一,因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多,月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好应来潮前10天左右开始吃低盐食物,这样会让月经时心情舒畅的多。

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